Trong bối cảnh công nghệ AI đang phát triển mạnh mẽ, NotebookLM, một công cụ từ Google, thường được biết đến với vai trò hỗ trợ sinh viên và nghiên cứu học thuật. Tuy nhiên, khả năng của NotebookLM không chỉ dừng lại ở đó. Với vai trò là một chuyên gia công nghệ và biên tập viên tại 123thuthuat.com, tôi luôn tìm kiếm những cách thức độc đáo để ứng dụng các công cụ AI vào cuộc sống hàng ngày. Qua trải nghiệm thực tế, tôi đã khám phá ra rằng NotebookLM có thể là một trợ thủ đắc lực trong việc tạo ra một lịch tập luyện cá nhân hóa, đáp ứng chính xác các nhu cầu và điều kiện sức khỏe đặc thù. Điều này mở ra một góc nhìn mới về tiềm năng của AI, vượt xa các kỳ vọng ban đầu về một công cụ chỉ dành cho việc học tập.
Tại Sao NotebookLM Là Lựa Chọn Tối Ưu Cho Lịch Tập Luyện?
Có rất nhiều chatbot AI khác có thể được sử dụng để tạo lịch tập luyện, nhưng lý do tôi chọn NotebookLM nằm ở một tính năng cốt lõi mà nó thực hiện tốt hơn hẳn các đối thủ cạnh tranh: khả năng giới hạn AI vào các nguồn thông tin cụ thể. Là một người thường xuyên hoài nghi về AI sinh tạo (generative AI) do khả năng “ảo giác” (hallucinations) hoặc dựa vào các nguồn kém chất lượng, khả năng kiểm soát nguồn dữ liệu của NotebookLM đã trở thành yếu tố quyết định.
Tôi đặc biệt cần một lịch tập luyện phù hợp với các vấn đề sức khỏe của mình – cụ thể là chứng đau cơ xơ hóa (fibromyalgia), khiến tôi chỉ có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để tránh cơn đau bùng phát. Thông thường, tôi sẽ tìm kiếm các bài tập nhẹ trên Google, nhưng kết quả thường dẫn đến những trang web với các danh mục bài tập chung chung như aerobic, tập sức mạnh, yoga, kéo giãn hay Pilates. Tôi mong muốn tổng hợp các bài tập từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm cả video YouTube của các chuyên gia vật lý trị liệu, và tóm tắt chúng một cách có hệ thống để có thể nhanh chóng truy cập và thử.
Khả năng kiểm soát nguồn dữ liệu vượt trội
Trang thêm nguồn dữ liệu vào NotebookLM
Khả năng chỉ định nguồn của NotebookLM giúp tôi hoàn toàn yên tâm về chất lượng thông tin. Thay vì dựa vào kho dữ liệu rộng lớn và đôi khi không đáng tin cậy của internet, tôi có thể cung cấp trực tiếp các bài báo khoa học, video từ các chuyên gia y tế, hay sách chuyên ngành. Điều này đảm bảo rằng mọi gợi ý về bài tập đều dựa trên kiến thức chuyên môn và phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của tôi, nâng cao đáng kể độ tin cậy và tính hữu ích của lịch trình được tạo ra.
Chuẩn Bị NotebookLM Cho Kế Hoạch Tập Luyện Cá Nhân Hóa
Để NotebookLM có thể đưa ra các gợi ý bài tập chính xác và phù hợp nhất, việc cung cấp đầy đủ thông tin là cực kỳ quan trọng. Tôi đã bắt đầu bằng cách kết hợp thông tin về tình trạng sức khỏe của mình với các bài tập chuyên sâu từ các nguồn đáng tin cậy.
Kết hợp thông tin sức khỏe và bài tập chuyên sâu
Giao diện sổ tay fibromyalgia trong NotebookLM
Tôi đã có một sổ tay (notebook) chuyên biệt trong NotebookLM dành riêng cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa. NotebookLM đã thực hiện rất tốt việc tóm tắt thông tin này. Điều quan trọng là, vì tôi đã sử dụng các nguồn tài liệu uy tín để tạo sổ tay này, thông tin bao gồm chi tiết về việc tập thể dục có thể khó khăn như thế nào đối với người bị fibromyalgia và việc tập luyện quá sức có thể làm các triệu chứng bùng phát. Khi tôi tạo một bản tổng quan âm thanh (Audio Overview) về chủ đề này, các podcast hosts cũng đã đề cập đến sự cân bằng khó khăn này.
Với chỉ thông tin này, sổ tay của tôi không thể gợi ý bất kỳ bài tập nào ngoài các danh mục rộng lớn mà nhiều bài báo đưa ra. Vì vậy, tôi bắt đầu thêm các nguồn tài liệu mới, bao gồm các video YouTube từ giáo viên yoga và chuyên gia vật lý trị liệu có chứa các bài tập nhẹ nhàng. Tôi thường tự xem những video này, nhưng chúng thường dài 10 phút hoặc hơn, gây tốn thời gian — đặc biệt khi tôi thường xuyên quên các bài tập hoặc chúng bao gồm những bài tôi đã quen thuộc. Tôi đã thêm sáu nguồn mới liên quan đến các bài tập nhẹ nhàng cho fibromyalgia hoặc các vấn đề khác như đau cổ và gù lưng. Sau khi hoàn tất, sổ tay mới của tôi đã sẵn sàng.
Đánh Giá Hiệu Quả Của NotebookLM: Bất Ngờ Và Vượt Mong Đợi
Khi sổ tay đã được thiết lập với các nguồn phù hợp, NotebookLM đã hoạt động như thế nào với các đề xuất? Mặc dù nó vẫn dành nhiều phản hồi để nói về các danh mục bài tập chung chung, nhưng nó cũng đã đề xuất các bài tập cụ thể từ các nguồn mới mà tôi đã thêm vào. Nhờ có các trích dẫn, tôi có thể tìm ra video hoặc bài viết nào là nguồn gốc của đề xuất đó.
Một vài câu lệnh tôi đã nhập bao gồm:
- Bạn có thể đề xuất một số bài tập nào cho người bị fibromyalgia?
- Hôm nay cổ tôi đặc biệt đau, tôi nên thực hiện bài tập nào với tư cách là bệnh nhân fibromyalgia?
- Bài tập Pilates nào giúp giảm đau cơ xơ hóa?
- Tôi muốn có một thói quen hàng đêm để cải thiện sức mạnh khi bị fibromyalgia, nhưng tôi chỉ có 10 phút. Bạn có thể đề xuất gì?
Tôi cũng đã hỏi NotebookLM về các bài tập hoặc tư thế cụ thể nếu cần thêm thông tin. Ví dụ, tôi đã yêu cầu nó giải thích thêm về tư thế mèo – bò và bài tập cây cầu. Mỗi lần NotebookLM phản hồi, nó đều nhấn mạnh sự cần thiết phải thực hiện mọi thứ từ từ và không nên gắng sức quá mức.
Nó có thể mô tả các bài tập và động tác kéo giãn một cách chính xác, cũng như điều chỉnh phản hồi theo các vùng cơ thể cụ thể mà tôi quan tâm, như cổ đau của tôi. Nó thậm chí còn có thể xác định một số bài tập cho cơ gấp hông, mặc dù tôi không thêm các nguồn tài liệu chuyên biệt về các bài tập này. Tôi cũng nhận thấy rằng các phản hồi này đã tính đến tình trạng bệnh của tôi, vì có nhiều bài tập tương tự được chính chuyên gia vật lý trị liệu của tôi khuyên dùng.
Khi tôi đặt giới hạn thời gian, nó có thể đề xuất các bài tập cụ thể với thời gian dự kiến và số lần lặp lại, điều này đặc biệt gây ấn tượng với tôi.
Tôi đã ghi nhận một vài tính năng sẽ làm cho các phản hồi này hữu ích hơn, bao gồm:
- Dấu thời gian cho các trích dẫn video YouTube.
- Ảnh chụp màn hình từ video YouTube hoặc trang web để thêm yếu tố trực quan và hướng dẫn cho các đề xuất.
NotebookLM hiện chưa hỗ trợ hình ảnh, vì vậy hy vọng đây là một tính năng sẽ được bổ sung trong tương lai. Tuy nhiên, dấu thời gian video sẽ tương đối dễ thực hiện vì NotebookLM đã sao chép toàn bộ video.
Nhìn chung, tôi không nghĩ NotebookLM có thể đứng một mình như một công cụ để đề xuất các bài tập cho nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn. Nhưng tôi nghĩ đó là một cách tuyệt vời để phân tích một lượng lớn thông tin nhằm cung cấp các đề xuất từ các nguồn đáng tin cậy. Sau đó, tôi có thể sử dụng tên các bài tập này để tìm các minh họa trực quan.
NotebookLM Một Lần Nữa Chứng Tỏ Sức Mạnh Vượt Trội
Tôi tò mò muốn xem liệu NotebookLM có thể cung cấp cho tôi những đề xuất phù hợp với các vấn đề sức khỏe của mình hay không, nhưng không ngờ nó lại có khả năng tùy chỉnh cao đến vậy. Như thường lệ, NotebookLM tỏ ra mạnh mẽ hơn tôi tưởng tượng ban đầu. Tôi cũng bất ngờ khi nó có thể hoạt động với giới hạn thời gian để đề xuất một lịch trình cụ thể.
Có thêm một số tính năng có thể giúp NotebookLM tốt hơn cho trường hợp sử dụng này, nhưng hiện tại tôi sẽ sử dụng nó như một hướng dẫn để tìm kiếm các bài tập cụ thể. Điều này giúp tôi không phải xem lại các video để thấy các bài tập lặp lại nhiều lần.
Logo NotebookLM trên nền đen
Kết thúc trải nghiệm này, tôi có thể khẳng định rằng NotebookLM không chỉ là một công cụ hỗ trợ học tập mà còn là một nền tảng tiềm năng để cá nhân hóa thông tin và tạo ra các kế hoạch hữu ích cho nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống, đặc biệt là sức khỏe và thể dục. Khả năng kiểm soát nguồn và tổng hợp thông tin một cách thông minh của nó thực sự đã vượt qua mọi kỳ vọng ban đầu.
Hãy cùng 123thuthuat.com khám phá thêm những ứng dụng đột phá khác của công nghệ AI trong cuộc sống hàng ngày! Đừng ngần ngại để lại bình luận và chia sẻ những trải nghiệm của bạn với NotebookLM.
